Our Inner Garden ༄ Belső kertünk
A változás
belül kezdődik.
Szomatikus és egészségtudatos online gyakorlótér. Jóga, légzés, mozgás és természetes életmód – a saját ritmusodban, ott, ahol épp vagy.
Jámbor Anna Kinga · jógaoktató, szomatikus mentor
Kvíz · 6 kérdés · 1 perc
Melyik elem hív most?
Föld, víz, tűz, levegő vagy éter? Válaszolj ösztönösen – megmutatom, mire van most a legnagyobb szükséged, és melyik gyakorlást ajánlom neked.
„Valószínű, hogy semmi baj nincs veled. Csak épp eltávolodtál a testedtől és a saját ritmusodtól.”
Ez a Kert arra való, hogy visszatalálj. Nincs jó vagy rossz mozdulat, nincs megfelelés – csak te, a légzésed és a tested.
Videócsomagok
Mire van most szükséged?
Válaszd azt, ami most hív. Minden csomag egy ívre felfűzött sorozat, amit a saját tempódban járhatsz végig.
Ami minden gyakorlásban ott van
Nem egy irányzat. Egy út.
Nincs két egyforma gyakorlás. A hagyomány támpillérei mellett mindig arra hangolódom, aminek épp helye van: évszakra, napszakra, rád.
- 01
Tisztelet
A tested, az érzéseid, a gondolataid és a környezeted iránt. Itt semmit nem kell kierőszakolni.
- 02
Lelassulás
Lassabb légzés, a mozgás és a légzés összekötése. Ma talán ez a legnagyobb ajándék, amit adhatsz magadnak.
- 03
Testtudat
Belülről érezni a tested, egységben. Nem az a kérdés, hogyan néz ki egy mozdulat, hanem hogy milyen érzés.
- 04
A természet vagyunk
A természet nem egy hely, ahová kirándulni járunk. A részei vagyunk – és ebből végtelen erőt meríthetünk.
Gyors gyakorlás velem
Egy perc, csak neked.
Kövesd a kört: ahogy tágul, lélegezz be – ahogy szűkül, engedd ki a levegőt. Ha tetszett, folytasd egy 15 perces ajándék gyakorlással.
4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés, hat körön át.
Naptár
Hol találkozunk?
Anna most
Guatemala
az Atitlán-tó partján
Legközelebb itthon
2027. március 10–28.
Budapest · Debrecen
- 27novÉlő online óraÉlő online óra
Esti jin és jóga nidra
Lassú, megtartó jin gyakorlás, a végén vezetett jóga nidrával. Hogy a hét végén tényleg megérkezhess.
péntek, 18:00–19:15 Online · Google Meet Még 14 hely - 6decÉlő online óraÉlő online óra
Vasárnapi napköszöntő flow
Ébresztő légzés, gerincmozgató flow és egy csepp csend – a vasárnap reggel csak a tiéd.
vasárnap, 09:00–10:00 Online · Google Meet Még 20 hely - 20decKakaó & dalkörKakaó & dalkör
Napforduló ༄ online kakaó és dalkör
A legsötétebb napokon közösen gyújtunk fényt: guatemalai kakaó, dalok, szándékok az új fényhez. A kakaót előre postán küldöm.
vasárnap, 18:00–19:30 Online · Google Meet Még 9 hely
Utazz velünk · 2027. január 15–24.
Guatemala kincsei
Tíz nap a maja föld szívében: Antigua, az Atitlán-tó, a dzsungel és Semuc Champey. Szertartások, kakaófarm és egy maja család meghívása – kis csoportban, magyarul.
Szia, Anna vagyok
Jóga, tánc, ősi tudás – és sok-sok út.
Jógaoktató vagyok, a Contact Beyond Contact módszer facilitátora és szomatikus mentor. Az év nagy részét Latin-Amerikában töltöm, ahol őslakos közösségektől tanulok – a tánc, az éneklés és a természettel való együttélés tudásáról.
Ezt a Kertet azért hoztam létre, hogy akkor is gyakorolhassunk együtt, amikor épp egy óceán van köztünk.
„Nem gondoltam volna, hogy húsz perc ennyit számít. Reggelente most már előbb jön a gyakorlás, mint a telefon.”