Engedd el a napot
Esti gyakorlások
Tedd le, amit egész nap vittél – és aludj el a saját testedben.
Mi lenne, ha…
Képzeld el egy pillanatra
- Ha nem a gondolataid altatnának el, hanem a lélegzeted?
- Ha a nap feszültsége nem kerülne veled az ágyba?
- Ha az esti órák tényleg a tieid lennének?
- Ha reggel kipihenten ébrednél?
A csomag tartalma
5 gyakorlás, 102 perc
Lágy nyújtás, lassú légzés, jóga nidra. Hogy a nap végén tényleg megérkezhess.
- 1Esti nyújtás az ágy mellett 12 percelőnézet
- 2Lágy esti flow 25 perc
- 3Légzés az elalváshoz 10 perc
- 4Jin este 30 perc
- 5Jóga nidra – elalvás előtt 25 perc
Neked való, ha…
- nehezen alszol el, vagy éjjel felébredsz
- este még pörög benned a nap
- lágy, ágy mellett is végezhető gyakorlást keresel
- szeretnél esti rituálét magadnak
Amiben támogat
- mélyebb, nyugodtabb alvás
- elengedett test
- csendesebb elme
- esti rituálé
Én is tudom
Milyen, amikor a fejed tele van, a tested pedig csak vár.
Én is megéltem nehéz időszakokat, amikor semmi nem segített, csak az, hogy újra mozdultam, lélegeztem, énekeltem. Ezért nem tökéletes formákat tanítok, hanem azt, hogyan érkezz meg a saját testedbe – biztonságosan, a saját tempódban.
— Anna
„Nem gondoltam volna, hogy húsz perc ennyit számít. Reggelente most már előbb jön a gyakorlás, mint a telefon.”
Minta-vélemény
Mire lesz szükséged?
jógamatractakarópárna vagy hengerjógablokk (könyv is jó)egy kis csend
Jó, ha tudod
Kérdések
Készen állsz?
A Kertben még
További csomagok
Esti gyakorlások
5 videó · örök hozzáférés