Fejből vissza a testbe
Stresszoldó
Valószínű, hogy semmi baj nincs veled – csak eltávolodtál a testedtől. Gyere vissza.
Mi lenne, ha…
Képzeld el egy pillanatra
- Ha a szorongás nem ragadna beléd, hanem átmozdulna rajtad?
- Ha öt perc légzés elég lenne, hogy újra tisztán láss?
- Ha a feszültséget nem kellene visszanyelned?
- Ha a tested lenne a biztonságos hely, ahová hazatérhetsz?
A csomag tartalma
6 gyakorlás, 90 perc
Légzés, rázás, intuitív mozgás. Amikor sok minden van fejben, a test tudja a kiutat.
- 15 perc SOS-légzés 5 percelőnézet
- 2Rázás és oldás 10 perc
- 3Idegrendszert nyugtató flow 25 perc
- 4Váll, nyak, állkapocs – szomatikus oldás 15 perc
- 5Intuitív mozgás zenére 20 perc
- 6Leengedés – légzés és pihenés 15 perc
Neked való, ha…
- gyakran pörögsz, túlgondolsz, nehezen állsz le
- a vállad, az állkapcsod folyton feszül
- szeretnél gyors, bármikor elővehető eszközöket
- a beszélgetés már nem elég – a testeddel is dolgoznál
Amiben támogat
- nyugodtabb idegrendszer
- oldódó váll- és állkapocsfeszülés
- több tér a gondolatok között
- kéznél lévő SOS-gyakorlatok
Én is tudom
Milyen, amikor a fejed tele van, a tested pedig csak vár.
Én is megéltem nehéz időszakokat, amikor semmi nem segített, csak az, hogy újra mozdultam, lélegeztem, énekeltem. Ezért nem tökéletes formákat tanítok, hanem azt, hogyan érkezz meg a saját testedbe – biztonságosan, a saját tempódban.
— Anna
„Végre egy gyakorlás, ahol nem kell megfelelni. Csak érezni. Ez nekem új volt, és felszabadító.”
Minta-vélemény
Mire lesz szükséged?
jógamatractakarópárna vagy hengerjógablokk (könyv is jó)egy kis csend
Jó, ha tudod
Kérdések
Készen állsz?
A Kertben még
További csomagok
Stresszoldó
6 videó · örök hozzáférés