Ébredj a testedben
Reggeli gyakorlások
Napköszöntő mozgás, légzés és egy csepp csend – mielőtt a világ megszólal.
Mi lenne, ha…
Képzeld el egy pillanatra
- Ha a reggeleid nem a telefonnal kezdődnének, hanem veled?
- Ha tíz perc elég lenne, hogy energiával induljon a nap?
- Ha a merev ébredés helyett könnyed lenne a tested?
- Ha a nap ritmusát te adnád meg?
A csomag tartalma
6 gyakorlás, 93 perc
Rövid és hosszabb reggeli rutinok, hogy a nap első lépése feléd vezessen.
- 1Napköszöntő 10 percben 10 percelőnézet
- 2Energizáló légzés 8 perc
- 3Gerincmozgató reggel 15 perc
- 4Ébresztő flow 20 perc
- 5Erő és egyensúly 30 perc
- 6Reggeli csend – meditáció 10 perc
Neked való, ha…
- kevés időd van, de szeretnél rendszert
- reggel merev a hátad, a nyakad
- energiát keresel kávé helyett, vagy mellé
- szeretnél egy kis rituálét a nap elejére
Amiben támogat
- frissebb, éberebb indulás
- mozgékonyabb gerinc
- jobb tartás
- nyugodt fókusz egész napra
Én is tudom
Milyen, amikor a fejed tele van, a tested pedig csak vár.
Én is megéltem nehéz időszakokat, amikor semmi nem segített, csak az, hogy újra mozdultam, lélegeztem, énekeltem. Ezért nem tökéletes formákat tanítok, hanem azt, hogyan érkezz meg a saját testedbe – biztonságosan, a saját tempódban.
— Anna
„Nem gondoltam volna, hogy húsz perc ennyit számít. Reggelente most már előbb jön a gyakorlás, mint a telefon.”
Minta-vélemény
Mire lesz szükséged?
jógamatractakarópárna vagy hengerjógablokk (könyv is jó)egy kis csend
Jó, ha tudod
Kérdések
Készen állsz?
A Kertben még
További csomagok
Reggeli gyakorlások
6 videó · örök hozzáférés