Lassú, mély, megtartó
Jin és resztoratív
Amikor nem többre van szükséged, hanem kevesebbre: időre, csendre, megtartásra.
Mi lenne, ha…
Képzeld el egy pillanatra
- Ha a pihenés nem lustaság lenne, hanem gyakorlás?
- Ha a tested végre elengedhetné, amit napok óta tart?
- Ha negyven perc csend többet adna, mint egy egész hétvége?
- Ha a lelassulás nem félelmetes lenne, hanem otthonos?
A csomag tartalma
6 gyakorlás, 171 perc
Hosszan kitartott, lágy pozíciók és támaszok. Lassíts le, és engedd, hogy a test megpihenjen.
- 1Mi a jin? – bevezető 6 percelőnézet
- 2Jin a csípőnek 35 perc
- 3Jin a gerincnek 35 perc
- 4Jin a vállnak és a szívnek 30 perc
- 5Resztoratív – támaszokkal 40 perc
- 6Jóga nidra – mély relaxáció 25 perc
Neked való, ha…
- sokat ülsz, sokat vagy fejben, és feszes a csípőd, a hátad
- dinamikus edzések mellé keresel egyensúlyt
- nehezen kapcsolsz ki este
- most kezdenéd a jógát, lágyan
Amiben támogat
- mélyebb ellazulás és alvás
- rugalmasabb kötőszövetek
- a stressz oldása
- türelem és jelenlét
Én is tudom
Milyen, amikor a fejed tele van, a tested pedig csak vár.
Én is megéltem nehéz időszakokat, amikor semmi nem segített, csak az, hogy újra mozdultam, lélegeztem, énekeltem. Ezért nem tökéletes formákat tanítok, hanem azt, hogyan érkezz meg a saját testedbe – biztonságosan, a saját tempódban.
— Anna
„Anna hangja és figyelme a képernyőn át is megtart. A jin után úgy alszom, mint régen soha.”
Minta-vélemény
Mire lesz szükséged?
jógamatractakarópárna vagy hengerjógablokk (könyv is jó)egy kis csend
Jó, ha tudod
Kérdések
Készen állsz?
A Kertben még
További csomagok
Jin és resztoratív
6 videó · örök hozzáférés